妊娠中は便秘に効くマテ茶は控える

妊娠中は便秘に効くと言われるマテ茶を控える理由

マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える

 

健康茶と呼ばれ、便秘にも良いと言われるマテ茶ですが、妊娠中は控えましょう。

 

妊娠すると、食べ物や飲み物には制限が付きます。

 

例えば、

 

  • 生肉 : トキソプラズマやO-157
  • マグロや金目鯛などの大きな魚 : 水銀
  • 生ハムやスモークサーモン : リステリア菌
  • アサリやシジミ、牡蠣などの二枚貝 : ノロウイルス
  • 生卵 : サルモネラ菌

 

妊娠中の女性は食べるのを控えた方が良い食材がたくさんあります。

 

特に注意しなければならないものは、アルコール、カフェインが含まれている飲み物です。

 

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妊娠中の便秘とマテ茶

 

妊娠中禁酒するのは当然のことです。

 

でもカフェインは、コーヒー、紅茶、日本茶などに含まれています。

 

しかも、健康茶であるマテ茶にもカフェインは含まれています。

 

 

マテ茶は、鉄分とカルシウム、ビタミンAやB、葉緑素を豊富に含んでいます。

 

それに便秘を改善する、マグネシウムや食物繊維、カテキンなども含まれているので、妊娠中には嬉しい飲み物だと思われがちです。

 

しかし、マテ茶はカフェインを含んだ飲み物で、その量は、コーヒーのおよそ1/4と言われています。

 

さらに、妊娠中に大切な葉酸の働きを阻害し、鉄分の吸収を妨げるカテキンが含まれています

 

マテ茶をカフェインフリーにする方法

 

薄めのマテ茶なら少しは飲んでも良いそうなので、 マテ茶をカフェインフリーにしてみましょう。

 

マテ茶の茶葉をおよそ6時間、水出しして完成です。

 

 

しかし、妊娠中は出来る限りカフェインなどの摂取は控えたいので、健康茶で、便秘にも良いと言われているマテ茶であっても妊娠中は控えたほうが良さそうです。

 

 

妊娠中のカフェインによる影響

 

カフェインには、眠気を覚ます効果があるので、妊娠前はコーヒー、紅茶、日本茶等、日常的に摂取していたと思います。

 

妊娠したら、カフェインは、母体と胎児にどんな影響を与えるのでしょう。

 

 

母体への影響

体内のカルシウムを尿と一緒に体外に排出する作用があります。大量摂取は骨粗鬆症のリスクを高めます。

 

また、鉄分吸収を阻害する可能性もあります。鉄分不足は貧血の原因となりますので、女性は注意が必要です。

 

胎児への悪影響

 

妊娠中のカフェイン摂取は、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼすというのは一般的ですが、実状としては、胎児への悪影響は明確になっていません。

 

ですが、カフェイン摂取により、胎児の発育阻害、健康リスクを高める、低体重で生まれる可能性が高いという事から、妊娠中のカフェイン摂取は控えるよう注意しましょう。

 

母乳への悪影響

産後は、ママがカフェインを大量摂取すると、母乳にカフェインが含まれます

 

妊娠中、授乳中はカフェイン摂取には注意しましょう。

 

 

乳児期、幼児期への悪影響

乳児期、幼児期もカフェインへの感受性が高いです。赤ちゃんへの悪影響を防ぐため、特に授乳中はカフェインを含む食品、飲み物には注意して下さい。

 

カフェインは母体と胎児に悪影響を及ぼしますが、どのくらいの摂取量で悪影響が出るかは、解っていません。

 

 

そこで気になるのが、安全な摂取量です。

 

WHOでは「妊娠中に飲むコーヒーの量は1日3杯〜4杯まで」と言っていますが、世界的、国別で基準値は違っています。

 

コーヒー100mlに含まれるカフェインの量は約60ml。

 

しかし、コーヒーの種類や濃度で、カフェイン含有量が違ったり、1日3杯〜4杯と言ってもカップの大きさで違うので、安全の範囲はマチマチです。

 

 

妊娠中の水分補給

 

妊娠中の水分補給で注意する事は、

 

マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える 多めに摂る
マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える ノンカフェインの飲み物
マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える できるだけ暖かい飲み物

 

ノンカフェインでも、摂取量に注意が必要な飲み物があります。

 

果物ジュース

100%果物ジュースは、糖分が多く、カロリーが高いので飲みすぎ注意です。人工香料含有の物もあります。

 

炭酸飲料

炭酸には、カルシウムの吸収を妨げてしまうリン酸という添加物が含まれていますし、糖分もかなり含まれています。

 

乳飲料

乳飲料には体に必要な栄養素が含まれていますが、糖分が多く含まれた乳飲料は、飲む量に注意しましょう。

 

ハーブティ

ハーブティの中には、子宮を収縮させるものがあります。

 

スーパーのハーブティは、紅茶とのミックスがありますので注意しましょう。
妊娠中NGのハーブとしては、

 

マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える セージ
マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える ラズベリーリーフ
マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える レモングラス
マテ茶は便秘に効くがカフェインが多いので妊娠中は控える ジャスミン

 

妊娠中は飲まない方が良いでしょう。

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