妊娠中の便秘解消には青汁が効果的です

妊娠中の便秘解消に青汁が効果的です

青汁が便秘に向いていると言われるには理由がいくつかあります。

 

水分摂取量が十分摂れる
食物繊維が豊富に含まれている
大事な栄養素が摂取できる

 

青汁は便秘に良いのはもちろですが、断食をおこなう時にも重要な食物になります。青実だけで20年も生きている人がいるぐらいですから、それなりに良いものです。

 

妊娠中の便秘対策として青汁は食物繊維と水分が便秘解消に大いに役だってくれます。

 

成人が一日に摂取したい野菜の量は350gと言われていますが、特に妊娠中は鉄分・カルシウム・葉酸・ビタミンCなどをしっかりと摂取する必要があります。

 

鉄分:貧血予防、血液の材料となります。

 

カルシウム:骨や歯をつくる材料になります

 

葉酸:貧血防止に必要ですし、胎児の神経系・脳の発達に重要な役割を果たします。

 

  • ビタミンC:免疫力を高める。ストレスを和らげるといった妊娠中に起こる問題を緩和してくれます。
  • βカロチン
  • ミネラル

 

野菜はとても大事な栄養素を含んでいることは理解できましたが、必要な栄養量を野菜だけで摂取するには相当の量が必要ですね。特に妊娠初期は辛いかもしれません。

 

また野菜の青臭ささが苦手な人もいますから、いくら良くても飲めない人もいることでしょう。

 

それに飲みすぎると体を冷やしてしまいます。ニンジンなどの地中に埋まってできる野菜は体を温めると言われるので、ニンジンを入れると良いでしょう。

 

でもやはり青い野菜が多いので飲みすぎは良くないでしょうね。

 

今は野菜をジューサーにかけて作らなくても青汁が売っていますので利用するのも良い方法ですよね。

 

 

 

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