妊娠中の便秘と吐き気

妊娠すると便秘と吐き気が起きやすいのは?

 

妊娠すると便秘と吐き気が起きやすい

 

妊娠中の便秘はとても辛いもの。でも、妊婦さんの7割が経験しているのです。

 

1週間以上の便秘は腹痛、腰通、吐き気、胸焼けなどの症状と共に、メッチャ苦しいですね。

 

 

妊娠中はお腹の赤ちゃんの為に、腸のマッサージや、下剤を飲むのも心配です。毎日軽い運動をしるし、食べ物にも気を付けているのに、どうしてか便秘になってしまう。

 

便秘による吐き気などの辛い症状もどうにかしたい。そして気になるのが、赤ちゃんの体調です。

 

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妊娠と便秘の関係と、吐き気等の症状について

 

妊娠をすると、どうして便秘になっちゃうんでしょうか?

 

妊娠すると、体の中ではプロゲステロンというホルモンの働きが強くなるのです。

 

プロゲステロンは、流産予防などの為にとても大事なホルモンですが、腸の蠕動運動を抑えてしまいます。

 

 

しかも、妊娠前期はつわりも酷いので、食事のバランスや量も減ってしまいます。

 

食事量に並行して、当然便の量も減り、結果便秘になると云う事です。

 

 

妊娠中期から後期になると赤ちゃんも大きくなるので、子宮が腸を圧迫してきて、腸の蠕動運動が妨げられ、便秘になります。

 

つわりはなくなりますが、便秘による吐き気が襲ってきます。

 

妊娠後期には、さらにお腹が大きくなるので、運動量も減少してしまい、便秘は悪化していきます。

 

この頃には、吐き気や胸焼けに悩まされるようになります。

 

 

妊娠とストレスによる便秘

 

初めて妊娠された方は、体調不良、出産への不安で、ストレスを感じているでしょう。

 

腸は脳に次いで神経細胞の多い臓器なのです。

 

知らず知らずにあなたのストレスを感じ取り、働きが鈍くなる事で、便秘になることもあります。 ストレスを溜めずに発散しましょう。

 

妊娠中の便秘と吐き気などの症状ってどうやって解消するの?

 

妊娠中の便秘を手っ取り早く解消する方法がありますので、是非試してみて下さい。

 

簡単&気軽に実践でき、安心安全な方法です。

 

 

便秘を解消する為には、規則正しい食生活を…と思って、便秘に効く食物と言われている、ヨーグルト・バナナ・プルーンなどを、毎日食べている人もいるでしょう。

 

便秘改善のために「食べて出す」のは、実は間違いで、「出してから食べる」が良い方法です。。

 

要するに、便秘はお腹にいっぱい便が詰まっている状態なのですから、さらに1日3食、便秘に効く食べ物をしっかりと食べると、お腹の中はパンパンになってしまいます。

 

食事後、消化・吸収している間は排泄力は低下してしまうので、便秘は悪化してしまうのです。

 

妊娠中の便秘改善法

 

便秘の改善には、硬くなった便を柔らかくして、便の通りが良くなる姿勢で排便する事です。

 

便秘では、便が硬くなっているので、その便を柔らかくした後に、便が通りやすくなる姿勢をとることで、便秘が解消するのです。

 

 

カチカチに硬い便を、柔らかい状態にしてくれる飲み物にはオリーブオイルとデトックスウォーターがあります。

 

スプーン1杯オリーブオイルを料理に使ったり、デトックスウォーターを作って飲んだりして気持ちよく排便し吐き気などの不快な症状からもサヨナラして、快適な妊娠ライフをしましょう。

 

 

 

 

 

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