妊娠 便秘 痔

便秘が続くと痔になることがある

便秘が続くと色々と辛いことがありますが、その中の一つが痔です。便秘が続くと痔になることがあります。固くなった便が出る時に肛門が切れたり、肛門付近に静脈瘤痔を作ってしまうんです。

 

そのためにも普段から便秘予防を心がけ、便秘気味を感じたら早めに解消することが大事ですよ。

 

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食物繊維の摂取

 

便秘の解消方法は妊娠前と基本的に変わりありません。

 

食物繊維と水分を十分にとること。それに適度な運動をする。それに出ても出なくても毎日決まった時間にトイレに入って便器に座ることも大事な事です。もちろん便意を感じたらすぐにトイレに行かないといけません。

 

不溶性食物繊維は胎内の不要物を排出する

 

便秘解消に効果を発揮する食物繊維は不溶性と水溶性の2種類があります。

 

不溶性食物繊維の働きは、胃で消化されずに腸まで届くので腸の壁を刺激し体内の不要物を体の外に運び出してくれます。

水溶性食物繊維は便を柔らかくする

 

水溶性食物繊維は便を柔らかくして便通をスムーズに促してくれます。

 

便秘の解消・改善には不溶性も水溶性もどちらも摂取することが大事です。

 

現代人は食物繊維の摂取量が少なくなっているため、戦前と比べると排泄する便の重さが60%くらいになっているそうです。

 

水分の摂取

 

もちろん食物繊維だけを摂取しても水分が不足したら、便秘は解消できない事をお忘れなく。

 

水分を十分に摂取するから腸内の便が水分を含んで排泄しやすい固さになるんです。

 

そして水分で便の容量が増すので腸に刺激を与えて便意を起こすわけです。

 

適度な運動と強い下剤は飲まないこと

 

散歩程度で良いので、適度に体を動かすように心がけて下さい。

 

全身の血行が良くなると腸の動きが活発になり蠕動運動が起こりやすくなります。

 

便秘が解消しないからと言って強い下剤(アントラキノン系)などの市販薬は絶対に飲まないことです。

 

子宮の収縮を招いて流産や早産になる場合もあるので、便秘外来の医師や産婦人科の医師に相談して処方された薬を使いましょう。

 

オリゴ糖がガスの苦しみを解消する

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